ASVEL ATHLÉTISME

BELLES PERFORMANCES DE NOS COUREURS CE WEEK-END

Semi-marathon de Vichy :
1er RIBEIRO Georges 1H09'45'' (1er vétéran)

Ronde Vaudaise:
Semi-marathon : 5éme CHAMBRON Laurent 1H10'47'' (1er vétéran)
10KM : 3éme PICOUT Marc 33'41'' (2éme vétéran)

 

 

Etude concernant l’influence d’une boisson sucrée ou d’un placebo sur la performance lors d’un effort de deux heures(pédalage en laboratoire) :les solutions sont absorbées toutes les 15mn pendant l’épreuve,la puissance développée reste la méme jusqu’à la 90éme minute de l’effort et chute ensuite progressivement pour le groupe placebo.

Conclusion :aucune incidence positive sur la performance en absorbant des Solutions sucrées si l’effort est inférieur à 90mn. En cas d’apport sucré celui-ci doit être hypotonique(concentration d’environ 30g de glucose par litre).Les concentrations hypertoniques(indice glycémique élevé),sont des boissons de récupération d’après course,elle sont néfastes en course du fait de la lenteur de transit estomac/intestin pouvant provoquer vomissement…point de coté….,éviter l’emploi de glucose sous forme de gel car il y a difficulté à ingurgiter la quantité d’eau nécessaire pour obtenir une boisson hypotonique.

Très important est l’hydratation en course et ce qu’elle que soit la distance,elle doit se faire en fonction de la température ambiante et du taux d’humidité,avoir en mémoire que toute déshydratation entraînant une perte de poids de plus de 2% affecte considérablement la performance,environ 6% pour un 10km.

 Recette simple d’une boisson de course pour un effort supérieur à 1h30mn :1 litre d’eau30g sucre ou miel2g de sel (si température et hydrométrie élevées)jus de citron(selon goût)t° de 10 à 15 degrés absorption d’environ 15 cl tous les ¼ d’heure. G.PALESTRA

 

LES FOULEES DE VILLEURBANNE : LE 10 KMS

25éme CHAMBRON Laurent 32mn43''

35éme MOUSSAIF Hicham  33mn16''

40éme PICOUT Marc 33mn46''

47éme MERCIER Serge 33mn51''

67éme BETTAHAR Mourad 34mn41''

74éme JUAREZ Alexis 34mn57''

154éme LECULIER Richard 37mn01''

186éme DEMIRAS François 37mn36''

192éme STIEN Eric 37mn42''

222éme CEREZO Jean-Marc 38mn27''

246éme JUQUEL Philippe 38mn55''

300éme GERBAUT Clément 40mn18''

320éme LAUQUIN René 40mn48''

419éme CIBAUD Audrey 43mn48''

447éme NAILI Paul 44mn51''

452éme FAVARIO Julie 44mn54''

453éme BESLER Michel 44mn55''

506éme LEMAIN Jean 46mn44''

571éme GEUGNON Christian 49mn47''

12 minimas de qualification aux championnats de France BRAVO à TOUS

 

Félicitations à :

Lorraine GROSDIDIER : 36éme senior féminine sur 2100 au semi marathon de Paris en 1H33'59''

Pour atteindre le sommet de sa forme,l'athlète doit faire preuve d'une tolérance maximale aux stress psychologiques et physiologiques,inhérents à la pratique sportive.Or les périodes d'entraînement intense s'accompagnent souvent d'une diminution transitoire de la performance.Aussi,pour se présenter dans une forme optimale,il faut diminuer la charge d'entraînement dans les jours qui précèdent la compétition, pour,en quelques sorte,libéré le corps et l'esprit des contraintes de l'entraînement intense.Ce procédé permet d'affiner la forme physique.Cette période d'entraînement réduit permet éventuellement la guérison des dommages musculaires et la reconstitution de toutes les réserves énergétiques.

ETUDE SUR DEUX GROUPES DE COUREURS A PIED
Les coureurs à pied qui diminuent leur charge d'entraînement la semaine précédant une compétition améliorent de 3% leur temps sur une épreuve de 5000m ce qui n'est pas le cas des athlètes ayant maintenu leur entrainement.Lors d'une course à 80/85% VO2max(ex :semi et marathon) , la consommation d'oxygène à la même vitesse est inférieure de 6% chez ceux qui ont réduit leur charge d'entraînement (réduction sur 5 jours pour le semi,de 15 jours pour le marathon et de 3jours pour le 10km).

G.PALESTRA

• SAISON 2008-2009 | 04-07-2008
• QUELQUES RESULTAS | 03-07-2008
• RESULTATS INTER-REGIONAUX SPRINT | 03-07-2008
• Résultat HORS STADE du 29/06/2008 | 29-06-2008
• 10km de Lons le Saunier le 22/06/2008 | 24-06-2008
• Résultats HORS STADE du week-end | 23-06-2008
• Classement général du National Trail après la deuxième course: | 17-06-2008
• Championnats Régionaux à Annecy | 16-06-2008
• COURSE HORS STADE | 16-06-2008
• ETIREMENT DU MOIS | 03-06-2008
• DUBOIS Cathy | 02-06-2008
• CROSET Bruno | 02-06-2008
• RESULTATS DU WEEK-END | 02-06-2008
• STAGE | 02-06-2008
• INTER CLUBS VILLEFRANCHE | 19-05-2008