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ETIREMENT MOLLET+ISCHIO-JAMBIERS ( muscles postérieurs de la cuisse )
Rappel : bonne position de départ 10 à 30 secondes sans forcer jusqu'à la sensation de tension- Augmentation de l'étirement pendant 10 à 20 secondes- retour en position de départ.
- Descendre dos droit en avançant la position vers le pied surélevé.
- Si la pointe de pied est relevée en direction du tibia les muscles sont étirés.
- Compensations à éviter au niveau du bassin et de la colonne vertébrale : le bassin a tendance à avancer, il doit rester bien symétrique pendant la durée de l'exercice- La colonne doit rester bien en rectitude pour ne pas remplacer la flexion de hanche.
G. PALESTRA
Publié le 04 mars 2008 à 05:29:26 dans Actualités | Commentaires (0) | Permaliens
