ASVEL Athlétisme
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SYSTEME SQUELETTIQUE : met la charpente osseuse en mouvement, grâce à la contraction des muscles.
SYSTEME CARDIOVASCULAIRE : véhicule les nutriments vers l'ensemble des cellules périphériques et assure l'élimination des déchets.
SYSTEME CARDIOVASCULAIRE ET RESPIRATOIRE : apportent ensemble, l'oxygène aux cellules et éliminent le dioxyde de carbone.
SYSTEME TEGUMENTAIRE (LA PEAU) : aide à maintenir constante la température du corps, en permettant les échanges de chaleur entre le corps et l'environnement.
SYSTEME URINAIRE : aide à maintenir l'équilibre hydro-électrique et participe à l a régulation de la pression artérielle.
SYSTEMES NERVEUX ET ENDOCRINIEN : coordonnent et dirigent l'ensemble de ces fonctions, afin de satisfaire pleinement les besoins de l'organisme.
AJUSTEMENTS aux niveaux CELLULAIRE ET MOLECULAIRE : EX : contraction du triceps (mollet), des cellules nerveuses à l'intérieur du cerveau ( motoneurones ) envoient des signaux électriques en direction de la moelle épinière et de la jambe. Au niveau du muscle des réactions chimiques activées par le signal déclenchent la production nécessaire à une ou plusieurs contractions. C'est à ce niveau que certaines molécules, telles que l'adénosine triphosphate ( ATP ) et la phosphocréatine ( PCr ), sont indispensables pour fournir l'énergie nécessaire.
PHYSIOLOGIE de l'exercice et étude des adaptations de l'organisme à un exercice chronique c'est-à-dire à L'Entrainement :
PRINCIPE D'INDIVIDUALISATION : des sujets différents ne s'adaptent pas de manière identique à un même programme d'entraînement. En conséquence, il faut proposer, à chacun, un programme spécifiquement adapté. C'est le principe d'individualisation.
PRINCIPE DE SPECIFICITE : un haltérophile n'améliorera pas sa force musculaire en pratiquant la course à pied. Pour chaque athlète il est essentiel de proposer un entraînement comportant des exercices très proches de ceux qu'il réalise dans son activité. C'est le principe de spécificité.
PRINCIPE DE REGULARITE : l'arrêt de l'entraînement induit rapidement une perte des qualités acquises. Il est donc important de continuer à s'entraîner régulièrement. C'est le principe de régularité.
PRINCIPE DE PROGRESSIVITE : pour améliorer ses performances il faut progressivement augmenter la charge d'entraînement. C'est le principe de progressivité.
PRINCIPE D'ALTERNANCE : une ou plusieurs périodes d'entraînement intense doivent être suivies de séances ou périodes d'entraînement plus léger pour permettre une bonne récupération et préparer l'organisme sur le plan physique et psychologique à une nouvelle séance ou période d'entraînement intense. C'est le principe d'alternance.
PRINCIPE DE PERIODICITE : ou périodisation dans l'entraînement, préparation du coureur à des objectifs importants avec une préparation composée, d'unité = 1 séance d'entraînement, de microcycle = 1 semaine d'entraînement, de macrocycle = période spécifique variable suivant l'objectif. C'est le principe de périodicité
G. PALESTRA
Publié le 28 août 2007 à 16:27:42 dans Conseils d'entraînement | Commentaires (0) | Permaliens
